20091105체크

1. 걸어서 출퇴근 

2. 퇴근하고 집에서 덤벨 운동 1세트 

3. 덤벨 운동 후 로레알 퍼펙트 쉐이프로 마사지.

4. 7시 이후 물을 제외한 음식 금지. 

5. 하루에 물 조금씩, 자주 마실 것. 머그컵으로 3잔 이상.

6. 과일 한개(토마토 한 알도 괜찮음)

7. 끼니 외 군것질 금지.

8. 식사 일기 쓰기.

귤&떡 한개 - 몽골리안 식사&샐러드 약간&아메리카노 반잔(점심) - 꿀떡 4개(던가 5개던가)

모임 답사로 간 호브노브에서 먹은 몽골리안 식사-_-. 진짜 메뉴이름이 몽골리안 '식사'다.

9. 체중은 사흘마다, 덤벨 운동 후 샤워하고 잴 것.

1. 볼드가 또 반쪽인것은 오늘은 퇴근 후 불광에 강좌들으러 가느라 지하철을 탔기 때문.

한 정거장 먼저 내려서 걸어오려고 했으나 간만에 집중해서 강좌를 듣느라 긴장해서; 피곤했던고로 패스.

4. 7시에 시작하는 강좌에 갔더니 떡이랑 과일이랑 빵이랑 피자 등 군것질이 잔뜩. 물만 먹고 참았으나 결국 오가며 꿀이 든 송편(인가)을 4갠가 집어먹음-_-

7. 아침에 회사 갔더니 책상마다 한개씩 포장된 백설기가 하나씩. 누구 돌인가....& 강좌때 떡 4개-_- 왜 오전오후 군것질이 떡인거냐!

9.체중은 (다른 사람들의 조언에도 불구하고 꿋꿋하게)사흘마다 재야지...라고 생각했는데 막상 체중계에 올라가기가 두렵다-_-;님휘. 담주에 재야지~